Διαλογισμός για άμεση μείωση του άγχους

Διαλογισμός: 👩🏻‍⚕️20 λεπτά διαλογισμού μπορούν να μειώσουν το άγχος σημαντικά μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους κορτιζόλης!
👌🏻Η τεχνική της συγκέντρωσης της προσοχής μας στην παρούσα στιγμή έχει γίνει γνωστή ως διαλογισμός. Όλες οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μαζί με την άσκηση είναι τα πιο δυνατά φάρμακα ενάντια στο άγχος και την κατάθλιψη.
⌚️20 λεπτά από τον χρόνο σας μία η δύο φορές την ημέρα αφιερώστε για να μπλοκάρετε το άγχος και τις επίμονες σκέψεις.
👌🏻☀️Δημιουργήστε ένα χώρο στο γραφείο, στο σπίτι ή πηγαίνετε στη φύση. Δοκιμάστε να αφήσετε μακριά όλες τις σκέψεις και να συγκεντρωθείτε μόνο στο τώρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα mantra ή κάποιον ήχο που θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη συνεχή ροή των σκέψεων. Σκοπός σας είναι να σταματήσετε αυτήν την ακατάπαυστη ροή των σκέψεων και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για χαλάρωση και ηρεμία. Να ανακαλύψετε την πραγματική ηρεμία και δημιουργικότητα που πηγάζει από Μέσα σας!